Certaines parties de votre corps perdent plus facilement de la graisse : découvrez lesquelles

Aucun régime ni aucun exercice, même les plus ciblés, n’est capable d’éliminer exclusivement la graisse dans une seule partie du corps. Cependant, il y a certaines régions où la perte de poids se produit plus facilement ,le ventre est l’une d’entre elles.

Pourquoi il est plus facile de perdre de la graisse dans certaines parties du corps

Certaines zones du corps, comme la région abdominale, par exemple, sont plus faciles à « essuyer » avec de l’exercice et un régime alimentaire.

Elles abritent des dépôts de graisse plus actifs sur le plan métabolique et, par conséquent, sont plus réactives aux interventions. La graisse abdominale, en particulier, est l’une des plus actives sur le plan métabolique.

perdre de la graisse sur le ventre

 

L’exercice physique joue un rôle important dans ce processus. En effet, ces activités déclenchent la libération d’hormones, ce qui favorise la combustion des graisses qui sont métaboliquement plus actives.

Outre la région abdominale, les bras et la poitrine sont d’autres parties dans lesquelles ce type de graisse est concentré.

D’autre part, certaines parties du corps comme les hanches, les fesses et les cuisses sont le foyer de la graisse qui n’est pas métaboliquement active, c’est-à-dire que ce sont des zones où l’amincissement est plus difficile à réaliser.

Jambes, bras, ventre : apprenez à éliminer les graisses localisées grâce à des exercices

L’activité physique reste l’un des moyens les plus efficaces d’exterminer les graisses répandues dans le corps. Selon les éducateurs physiques , les triceps, les fesses, les cuisses, l’abdomen, la région supra iliaque (région des « pneus ») et la partie entre la poitrine et le bras sont les endroits qui accumulent le plus de graisse dans le corps, tant chez les femmes que chez les hommes.

Exercices pour les graisses localisées

Pour chaque région, il y a un ou plusieurs exercices qui sont idéaux pour ceux qui veulent éliminer la graisse en évidence. Ce sont des exercices qui sont également idéaux pour éliminer la flaccidité.

La différence se situe uniquement au niveau de l’exécution.Pour brûler la graisse, l’exercice doit être fait avec une charge lourde, la personne doit faire beaucoup de répétitions et sans repos.

Perdre de la graisse sur les bras

Si vos bras sont une problème, vous devriez réaliser des exercices de triceps pour réduire la graisse. Pour cela, l’éducateur physique suggère de se pencher avec les bras collés au corps et les triceps sur la poignée.

Les exercices doivent être faits avec une charge, mais il n’est pas nécessaire d’exagérer le poids. Cela doit se faire progressivement et même le poids du corps lui-même peut être utilisé. L’orientation d’un professionnel est essentielle.

Commencez à faire des flexions de bras avec vos genoux au sol jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec juste vos pieds soutenus pendant l’exercice. Si vous vous entraînez habituellement dans un gymnase, faites également les triceps sur le manche, mais demandez l’aide d’un professionnel.

Si votre but est d’éliminer la graisse des aisselles, faites des flexions de bras et des crucifix avec des haltères sur un siège incliné.

comment éliminer la graisse du ventre

Éliminer la graisse de l’abdomen

Si votre objectif est d’exterminer la graisse abdominale, il vous faut réaliser des exercices spécifiques.

Pour travailler dur sur le bas-ventre, fléchissez et étendez vos jambes pendant l’exécution du « couteau de poche ». Quand cela devient facile, vous pouvez faire l’exercice avec des poids sur vos jambes.

En salle de sport, l’abdomen sur la poignée peut être fait sur la même machine que celle utilisée pour l’exercice des triceps. N’oubliez pas de demander l’aide d’un pro pour vérifier la charge qui vous convient et vous guider afin que votre colonne vertébrale ne soit pas endommagée.

La bouée ou pneu abdominal

Pour vous débarrasser d’une bouée sur les hanches, réalisez des exercices de rotation et rendez le buste dynamique (en levant et en baissant la hanche). Si vous avez beaucoup de mal à faire le mouvement tout en gardant l’équilibre, commencez à rendre le buste statique et ensuite seulement à faire le mouvement.

Réduire la graisse des jambes

 

Si vous souhaitez avoir des cuisses et des fesses plus définies tout en améliorant l’apparence de la redoutable cellulite, pariez sur le fait de vous accroupir et de monter sur le banc. Ils peuvent être fabriqués n’importe où avec le seul poids du corps et travailler en même temps les cuisses et les fesses.

Si vous allez à la salle de sport, les chaises pour adducteur,  ainsi que les presses pour les jambes et les raideurs sont également de bonnes options.

Parlez à votre professeur de vos objectifs, dites-lui si vous ressentez une quelconque douleur et demandez-lui de mettre en place l’entraînement le plus approprié pour vous, car il se peut que tous les exercices ne soient pas des idées pour votre cas.