L’exercice peut combattre les troubles de l’érection
Faire de l’exercice plusieurs fois par semaine peut éviter les troubles de l’érection chez les hommes. Une nouvelle étude décrit la quantité d’exercice nécessaire.
L’exercice est bon pour le cœur, la tension artérielle, les articulations, les muscles et améliore l’humeur.
Si cette petite sélection de bienfaits de la marche, de la course ou de la natation n’était pas suffisante, vous pouvez y ajouter une amélioration de la fonction érectile chez les hommes qui mènent une vie sédentaire, sont en surpoids, souffrent d’athérosclérose ou font de l’hypertension.
Telles sont les conclusions d’une nouvelle étude dans laquelle les scientifiques ont passé en revue près de 2 000 études scientifiques publiées entre 2006 et 2016.
Il est important que les hommes reçoivent ces informations. De nombreux hommes souffrant d’hypertension ou de problèmes cardiaques, par exemple, souffrent également de dysfonctionnement érectile. Et voici quelque chose qu’ils peuvent faire eux-mêmes sans avoir besoin d’aller chez le psychologue ou d’examiner leur relation avec leur partenaire, ce que certains hommes trouvent difficile.
Faits de l’étude :
- Les scientifiques ont examiné 1 950 études scientifiques publiées entre 2006 et 2016.
- Dix d’entre elles étaient des essais cliniques sur l’homme.
Les conclusions sont basées sur une combinaison d’évaluations des patients pour savoir si leur érection s’était améliorée et de mesures plus objectives telles que la circulation du sang dans le pénis.
Les patients ont été entraînés pendant huit semaines dans une étude et jusqu’à deux ans dans une autre.
L’exercice améliore la fonction, que vous vouliez prévenir les problèmes d’érection ou que ces problèmes ne fassent que commencer
Plus vous pratiquez de l’exercice physique, mieux c’est !
La conclusion s’appuie sur des essais d’exercices d’intensité modérée à élevée. Une intensité modérée est l’équivalent d’une marche rapide. Les exercices à haute intensité se traduisent par de la transpiration et un essoufflement et peuvent être pratiqués à n’importe quel moment, du vélo au travail, au ski de fond ou à toute autre activité que vous aimez.
Le nouveau rapport indique que plus vous faites d’exercice, plus l’effet est important. Et plus l’exercice est efficace, plus vous vous donnez de mal.
Le dysfonctionnement érectile affecte un homme sur trois.
Jusqu’aux trois quarts des patients souffrant de dysfonctionnement érectile développent de l’athérosclérose, de l’obésité, des problèmes cardiovasculaires, du diabète et d’autres maladies similaires.
La prévention ou le traitement des troubles de l’érection pourrait également permettre de lutter contre ces affections sous-jacentes.
Il est recommandé d’arrêter de fumer, de boire moins et de suivre un régime alimentaire plus sain en combinaison avec l’exercice physique.
Les faits concrets pourraient fournir une motivation supplémentaire pour faire l’exercice que les médecins recommandent peut-être déjà aux patients souffrant d’obésité, d’athérosclérose, de problèmes cardiaques ou d’autres affections où les vaisseaux sanguins ne fonctionnent pas aussi bien qu’ils le devraient.
Peut-être que certains hommes seront plus motivés de savoir qu’ils peuvent améliorer leur fonction érectile, leur santé sexuelle et leur qualité de vie, plutôt que de se contenter de se faire dire qu’ils peuvent vivre plus longtemps.
Non seulement une vie plus longue, et meilleure sexualité
Les résultats ont surpris d’autres scientifiques qui la décrivent comme une étude approfondie et bien étayée, qui montre clairement que l’activité physique améliore les problèmes d’érection chez les hommes.
Selon certains professeurs médecins et chercheurs , ces conclusions sont étayées par des mécanismes connus qui peuvent expliquer le lien avec le dysfonctionnement érectile :
L’activité physique rend les vaisseaux sanguins plus élastiques, ce qui permet au sang de circuler en plus grande quantité vers les organes sexuels.
L’activité physique stimule la production d’oxyde d’azote par le corps, permettant aux vaisseaux sanguins de se dilater.
C’est essentiellement ce que fait le médicament populaire, le Viagra. Dans cette optique, les conclusions devraient conduire à de nouveaux traitements de l’impuissance.
L’exercice physique doit être prescrit comme traitement
Nous savions que l’activité physique réduit le risque de dysfonctionnement érectile, mais nous voyons ici clairement qu’elle peut aussi être une forme de traitement. C’est logique, car lorsque vous créez une meilleure circulation dans les vaisseaux sanguins, vous traitez en fait la cause même du dysfonctionnement érectile. On peut penser que cette étude pourrait très bien déboucher sur un traitement.
D’après les spécialistes, nous devrions travailler avec le traitement le moins invasif possible et ce que nous savons être le choix le plus sain. Maintenant que nous savons dans quelle mesure l’exercice physique améliore notre santé, je pense que nous devrions nous concentrer sur cet aspect en premier lieu plutôt que sur le traitement médical.
Combien de temps devez-vous faire de l’exercice pour constater un effet ?
La question est de savoir combien d’exercice vous devez faire avant qu’il n’ait un effet. C’est ce que les scientifiques se sont demandé lorsqu’ils ont commencé à examiner la littérature publiée.
Cette étude montre qu’il est recommandé une séance d’entraînement de 40 minutes, quatre fois par semaine sur une période de six mois.
L’étude indique que l’exercice intense a un effet sur le dysfonctionnement érectile, mais que cela signifie 30, 40 ou 50 minutes d’entraînement trois ou quatre fois par semaine est quelque chose qui devrait être étudié plus en profondeur.
Plus d’exercice que les recommandations officielles
Selon la spécialiste des problèmes de libido chez les hommes: « nous avons pu constater un effet lorsque les gens s’entraînaient en moyenne un peu plus de la demi-heure d’exercice recommandée par l’autorité sanitaire danoise. Il ne fait aucun doute qu’il est également utile de suivre la recommandation officielle en matière d’exercice, mais si vous voulez résoudre des problèmes ou maintenir les effets bénéfiques pour l’impuissance, alors vous devez probablement en faire un peu plus ».
Il est attendu à ce que cette nouvelle recommandation soulage les symptômes de l’impuissance, de sorte que les hommes qui souffrent de graves dysfonctionnements érectiles puissent s’attendre à une amélioration, alors que le problème pourrait disparaître entièrement chez les hommes qui ne souffrent que de problèmes légers.
Il s’agit encore d’un guide approximatif à ce stade, mais il sera affiné par les recherches futures. Par exemple, les futures recherches devraient examiner si l’exercice est particulièrement bénéfique pour certains groupes de patients, et si le stade de la maladie a un effet sur les bienfaits de l’exercice.
Pour l’instant, les résultats ne s’appliquent qu’à un tableau général des hommes souffrant de dysfonctionnement érectile.
Une aide extérieure est nécessaire pour maintenir un programme de remise en forme
L’étude conclut également que la formation doit être supervisée, puisque les hommes impliqués ont tous reçu une aide professionnelle pour adapter leurs régimes d’exercice à leur vie quotidienne et pour maintenir leur motivation.
En outre, rien ne permet de penser que les patients maintiendront un régime d’exercice basé uniquement sur la recommandation de leur médecin.
Les patients pourraient demander l’aide d’un physiothérapeute qui comprend la maladie, ou s’inscrire à un sport d’équipe comme le football, qui s’est également révélé particulièrement bénéfique pour la santé.
Quoi qu’il en soit, il est important de se rappeler que l’exercice physique peut améliorer la dysfonction érectile, à condition de maintenir le régime d’exercice. Retrouver ses anciennes habitudes effacera tous les bienfaits établis par l’exercice régulier et risque de développer d’autres problèmes érectiles.