le sex est bon pour garder la forme

Pourquoi le sexe est il bon pour la santé ?

Le sexe est un facteur important dans votre vie Le sexe et la sexualité font partie de la vie. En dehors de la reproduction, le sexe peut être une question d’intimité et de plaisir. L’activité sexuelle, les rapports pénis-vagin  ou la masturbation, peuvent offrir de nombreux avantages surprenants à toutes les facettes de votre vie :

  • physique
  • intellectuelle
  • émotionnel
  • psychologique
  • social

La santé sexuelle ne se limite pas à éviter les maladies et les grossesses non planifiées. Il s’agit aussi de reconnaître que le sexe peut être une partie importante de votre vie.

Comment le sexe peut-il être bénéfique pour votre corps ?

Cette étude suggère que le sexe peut être une bonne source d’exercice cardiovasculaire chez les jeunes hommes et femmes. Bien que le sexe ne soit pas un exercice suffisant en soi, il peut être considéré comme un exercice léger.

Certains des avantages que vous pouvez obtenir de la sexualité comprennent :

  • réduire la pression sanguine
  • calories calories brûlées
  • l’amélioration de la santé cardiaque
  • renforcement musculaire
  • réduire votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension libido croissante

Les personnes qui ont une vie sexuelle active ont tendance à faire de l’exercice plus fréquemment et à avoir de meilleures habitudes alimentaires que celles qui sont moins actives sexuellement. La forme physique peut également améliorer la performance sexuelle en général.

Voir notre article sur 9 façons d’améliorer la vie sexuelle des hommes

Un système immunitaire plus fort

Dans une étude sur l’immunité des personnes ayant des relations amoureuses, les personnes ayant des relations sexuelles fréquentes (une à deux fois par semaine) avaient plus d’immunoglobuline A  dans leur salive. Les personnes qui avaient des rapports sexuels peu fréquents (moins d’une fois par semaine) enavaient beaucoup moins .

Un meilleur sommeil

Votre corps libère de l’ocytocine, aussi appelée l’hormone  » amour  » ou  » intimité « , et des endorphines pendant un orgasme. La combinaison de ces hormones peut agir comme un sédatif.

Un meilleur sommeil peut y contribuer :

  • un système immunitaire plus fort
  • une plus grande longévité
  • se sentir plus reposé
  • avoir plus d’énergie pendant la journée

Soulagement des maux de tête

Une autre étude montre que l’activité sexuelle peut apporter un soulagement total ou partiel des migraines et des céphalées en grappes.

Parmi les personnes qui étaient sexuellement actives pendant leurs crises :

  • 60 pour cent ont rapporté une amélioration pendant une migraine
  • 70 pour cent ont signalé un soulagement modéré à complet pendant une migraine
  • 37 pour cent ont signalé une amélioration des symptômes des céphalées en grappes
  • 91 pour cent ont déclaré un soulagement modéré à complet des céphalées en grappes

Comment le sexe profite à tous ?

Chez les hommes

Une étude récente a révélé que les hommes qui avaient des relations sexuelles plus fréquentes entre le pénis et le vagin (PVI) avaient moins de risque de développer un cancer de la prostate.

Une étude a révélé que les hommes qui avaient en moyenne 4,6 à 7 éjaculations par semaine étaient 36 pour cent moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate avant l’âge de 70 ans. Ceci est en comparaison avec les hommes qui ont déclaré avoir éjaculé 2,3 fois ou moins par semaine en moyenne.

Chez les hommes, le sexe peut même avoir une incidence sur la mortalité. Une étude qui a fait l’objet d’un suivi de 10 ans a révélé que les hommes qui avaient des orgasmes fréquents (définis comme deux fois ou plus par semaine) avaient un risque de mortalité 50 pour cent moins élevé que ceux qui avaient des relations sexuelles moins fréquentes.

Bien que les résultats soient contradictoires, la qualité et la santé de votre sperme peuvent augmenter avec l’augmentation de l’activité sexuelle, comme le suggèrent certaines recherches.

Avantages du sexe chez les femmes

Avoir un orgasme augmente la circulation sanguine et libère des substances chimiques naturelles qui soulagent la douleur.

L’activité sexuelle chez les femmes peut :

  • améliorer le contrôle de la vessie
  • réduire l’incontinence
  • soulager les crampes menstruelles et prémenstruelles
  • améliorer la fertilité
  • renforcer les muscles pelviens
  • aider à produire plus de lubrification vaginale
  • vous protéger potentiellement contre l’endométriose, ou la croissance de tissus à l’extérieur de votre utérus.

L’acte sexuel peut aider à renforcer votre plancher pelvien. Un plancher pelvien renforcé peut également offrir des avantages comme une diminution de la douleur pendant les rapports sexuels et une réduction des risques de prolapsus vaginal. Une étude montre que l’IVP peut entraîner des contractions vaginales réflexives causées par la poussée du pénis.

Les femmes qui continuent d’être sexuellement actives après la ménopause sont moins susceptibles de présenter une atrophie vaginale importante ou un amincissement des parois vaginales. L’atrophie vaginale peut causer de la douleur pendant les rapports sexuels et des symptômes urinaires.

Comment le sexe peut-il être bénéfique pour votre santé mentale ?

‘activité sexuelle, avec un partenaire ou par la masturbation, peut apporter des avantages psychologiques et émotionnels importants. Tout comme l’exercice, le sexe peut aider à réduire le stress et l’anxiété et à accroître le bonheur.

Des études suggèrent que l’activité sexuelle (définie comme PVI) peut être en corrélation avec :

  • une plus grande satisfaction à l’égard de votre santé mentale
  • une augmentation des niveaux de confiance, d’intimité et d’amour dans vos relations
  • amélioration de la capacité à percevoir, identifier et exprimer les émotions
  • une utilisation réduite de votre mécanisme de défense psychologique immature ou des processus mentaux pour réduire la détresse causée par un conflit émotionnel

Booster de confiance

Une activité sexuelle fréquente, que ce soit avec un partenaire ou seul, peut vous faire paraître plus jeune. Cela est dû en partie à la libération d’œstrogènes pendant les rapports sexuels.

Une étude a établi une corrélation entre l’activité sexuelle fréquente et l’apparence nettement plus jeune (de sept à 12 ans de moins). La majorité de ces personnes étaient également à l’aise pour exprimer leur sexualité et leur identité sexuelle.

Bénéfique pour vos relations amoureuses

Le sexe peut vous aider à vous connecter à votre partenaire, grâce à l’ocytocine. L’ocytocine peut jouer un rôle dans le développement des relations. Vous pouvez constater que le plaisir sexuel mutuel et constant aide à créer des liens au sein d’une relation.

Les partenaires en couple ont souvent une plus grande satisfaction dans leur relation lorsqu’ils satisfont les désirs sexuels de l’autre. Vous pouvez constater une croissance positive dans votre relation lorsque vous êtes capable de vous exprimer et d’exprimer vos désirs sexuels.

Quels sont les avantages de la masturbation ?

La masturbation peut offrir plusieurs des mêmes avantages que le sexe, mais elle a aussi ses propres avantages, notamment:

  • des relations sexuelles améliorées entre partenaires
  • comprendre votre propre corps
  • capacité accrue pour les orgasmes
  • renforcement de l’estime de soi et de l’image corporelle
  • augmentation de la satisfaction sexuelle
  • traitement des dysfonctionnements sexuels

La masturbation est considérée comme entièrement sûre et comporte moins de risques pour la santé. Lorsqu’elle est pratiquée seule, il n’y a pas de risque de grossesse ou d’infections sexuellement transmissibles (MST). Selon le Planning familliale, elle augmente le bien-être mental et non la maladie mentale ou l’instabilité comme le suggèrent certains mythes.

Le célibat et l’abstinence

Le sexe n’est pas le seul indicateur de santé ou de bonheur. Vous pouvez toujours mener une vie active et heureuse sans sexe. Les avantages du sexe viennent du sentiment de plaisir, qui, selon les études, peut aussi venir de l’écoute de la musique, de l’interaction avec les animaux domestiques et d’une foi religieuse forte. Selon le Service national de santé, une étude à long terme sur les religieuses a révélé que beaucoup d’entre elles vivaient jusqu’à 90 ans et au-delà de 100 ans.

Que retenir de cet article

Le sexe est une partie importante de la vie et du bien-être général. Dans les relations, les orgasmes jouent un rôle important dans la création de liens. Les avantages physiques et émotionnels, comme la réduction du risque de maladie cardiaque, l’amélioration de l’estime de soi et bien d’autres choses encore, peuvent découler des relations sexuelles.

Vous pouvez obtenir des avantages similaires sans avoir de relations sexuelles. La pratique d’autres activités agréables comme l’exercice, l’interaction avec un animal de compagnie et un réseau d’amis solide peuvent offrir les mêmes avantages. Le sexe n’est qu’une façon d’améliorer votre qualité de vie.

Mais si le sexe fait partie de votre vie, en raison d’une relation ou d’un désir, il est important de pouvoir communiquer et d’éprouver une satisfaction sexuelle. Vous pouvez trouver un soulagement et une augmentation de votre bonheur lorsque vous prenez le temps de faire l’amour.